ચોમાસું આવતાની સાથે જ વ્યક્તિ બહારથી મસાલેદાર અને તળેલા ખોરાકની ઈચ્છા કરવા લાગે છે. જો કે, આ સિઝનમાં હવામાં ભેજ અને વધતા ભેજને કારણે, બેક્ટેરિયા ઝડપથી વધે છે અને તેના કારણે ચેપનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, આ ઋતુમાં પેટમાં ચેપનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. વરસાદની ઋતુમાં તમારી ખાનપાનની આદતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આવો જાણીએ ચોમાસામાં(monsoon) પેટના ઈન્ફેક્શનથી બચવા માટે કઈ-કઈ સાવધાનીઓનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ઉકાળેલું પાણી પીવો
ચોમાસામાં(monsoon) પાણીજન્ય રોગો ખૂબ જ ઝડપથી ફેલાય છે. આ સિઝનમાં કીટાણુઓ પણ ઝડપથી વધવા લાગે છે જે પીવાના પાણીને દૂષિત કરી શકે છે. તેથી, પાણીને સારી રીતે ઉકાળો અને પીવો. તેનાથી પાણીમાં રહેલા કીટાણુઓ ખતમ થઈ જશે. ઉપરાંત, પાણી વહેતું ન છોડો. આનાથી મચ્છરો તેમાં તેમના ઇંડા મૂકે છે.
સ્ટ્રીટ ફૂડ ન ખાવું
વરસાદનાં થોડાં ટીપાં પણ આપણને બહારનો ખોરાક ખાવાની લાલચ અનુભવવા માટે લેતા નથી. જો કે, માખીઓ બહાર રાખેલા ખોરાક પર બેસી રહે છે, જેના કારણે ખોરાક દૂષિત થાય છે અને તેને ખાવાથી ચેપ લાગી શકે છે. બીજું, સ્ટ્રીટ ફૂડમાં તાજા શાકભાજી ઉમેરવામાં આવ્યા છે કે નહીં અને તે યોગ્ય રીતે સાફ કરવામાં આવ્યા છે કે નહીં તેની કોઈ ખાતરી નથી. આથી ચોમાસામાં મન પર થોડો કાબુ રાખો અને ઘરનું બનતું ભોજન જ ખાઓ.
કાચો ખોરાક ન ખાવો
ચોમાસા દરમિયાન કાચા શાકભાજી અને ફળો પર જંતુઓ અને જીવજંતુઓ વધવા લાગે છે. તેથી તેને કાચું ખાવું તમારા માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તેથી આ ઋતુમાં સલાડ કે જ્યુસ વગેરે પીવાનું ટાળો અને શાકભાજીને બરાબર ધોઈને રાંધ્યા પછી જ ખાઓ.
પ્રોબાયોટીક્સ ખાઓ
આ સિઝનમાં પેટના ઈન્ફેક્શનથી બચવા માટે તમારા આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે તે જરૂરી છે. આ માટે, તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે પ્રોબાયોટીક્સનો સમાવેશ કરો. આ પેટમાં ચેપનું જોખમ ઘટાડશે. આ માટે દહીં અને છાશને આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે. જો કે, જો તમે શરદી અને ઉધરસથી પીડિત છો, તો તેના બદલે તમારા આહારમાં કીફિર, કિમચી અથવા અન્ય આથોવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારો
ચેપથી બચવા માટે, તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમારા આહારમાં વિટામિન-સી, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, ફોલેટ, વિટામિન-એ, વિટામિન-બી અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તેનાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધશે અને તમે બીમાર પણ ઓછા પડશો.
આ પણ વાંચો –ઈન્કમ ટેક્સમાં મોટી રાહત, નાણામંત્રીએ કરી આ મોટી જાહેરાત,કરદાતાઓને થશે લાભ!
